[...] poprostu cos z laska jest nie tak !! Umnie niunia tez byla na poczatku zla ... ale se pogadalismy itp i teraz jest wszystko Ok Nic sie nei zmienilo jest tka jak dawniej tlyko ze troche wiekszy sie zorbilem i nic pozatym i uwazam ze jest za***ista bo zorzumiala to i wie ze lubie cwiczyc i od koksu itka nie odstapie Dobra koneic tej mojej bajki
[...] % informacj i doszedlem do wniosku ze tak na prawde to chyba chodzi tu tez o cos wiecej m o rozmowe z innymi ludzmi ktozy tez cwicza i wylewaja z siebie morze potu by dotrzec do swojego wyznaczonego celu !! ogolnie chodzi mi o to ze przez te rozmowy tak jakos bardziej chce mi sie cwiczyc !!!!!!! i mnie to jakos tak wlasnie pozytywnie nakreca mmmm
Samoobrona kobiet to przede wszystkim profilaktyka - to jest najskueczniejsze. Unikasz podejrzanych miejsc/ludzi itp. nie włóczysz się w mało uczęszczanych miejscach/słabo oświetlonych. Co do treningów to tak jak pisał cynik - jeśli samoobrona jest Twoim priorytetem to szybko się zniechęcisz. Niemniej jednak powiem za Basem Ruttenem: wszyscy [...]
Jeśli zaczepi facet to może tak zrobić i zacząć uciekać :P Ale są i tacy co się potrafią przed tym obronić, więc najlepiej ćwiczyć kondycję i bieganie :) A jak da radę to taką pamiątkę (w postaci celnego kopnięcia) zostawić na pożegnanie
[...] forum o treningu FBW michail napisal mi "idz do szkoly". Tylko SPLIT sie liczy. A teraz - patrzcie wszedzie tylko FBW i HST :) i o to chodzi. Nie mam czasu i checi cwiczyc po godzinie dziennie. Mi wystarczy 20 minut 3 razy w tygodniu. Wygladam jak wygladam. Chce miec poprostu duze rece, szerokie barki, duze plecy. I tyle. Chce jesc co [...]
[...] ktorym powstalo HST. SPLIT to wymysl Weidera i nie w oparciu o badania naukowe tylko obserwacje kulturystow na sterydach. Tak jak mowie po 10 latach cwiczen mozesz sobie cwiczyc czym chcesz a i tak urosniesz. Mi chodzi o szybkie zdobywanie masy i pomoc chuderlakom a nie kulturystom. [...]
[...] probowalem hst ale pierwszy plan mialem zle ulozony i szybko go rzucilem. drugi (a moze trzeci...?) skonczyl sie po mikrocyklu 15tek z powodu wyjazdu (nie mialem mozliwosci cwiczyc). teraz okazyjnie "pomacham" sztanga, popodciagam sie itp. ale czuje ze mi bardzo zeszlo z sily. z masy niewiele, jakies 2-3kg. hehe... za to wrzesien... [...]
Witam, ponieważ jestem w dziale "alternatywna droga" :) chciałem zapytać, co myślicie o ćwiczeniu takim typowo rekreacyjnym schematem jak na tej stronce ? (jest na niej wiele ciekawych rzeczy, warto przejrzec) http://www.scoobysworkshop.com/ Zaznaczam, że nie chcę ćwiczyć żeby wyglądać jak kulturysta, raczej zależy mi na estetycznej [...]
Typowa kulturystyka może nie ma nic z nią wspólnego, ale ćwiczenie z głową myślę że daje więcej korzyści niż negatywów. Co do tego że chudzi żyją krócej wg tego jednego badania... nie chce rozpoczynać nowej dyskusji która nie ma nic wspólnego z tematem, tak czy siak najlepiej mieć NORMALNĄ wagę (tak jak to sugerują nawet w tym badaniu) PS. [...]
bo nie trzeba jeść "książkowo" sam jem 4 posiłki, intuicyjne przy czym jak idę na miasto/do gości to jem co mam pod ręką byle nie przesadzać, ćwiczyć i wszystko będzie ok
[...] sie to jednak z dodaniem dodatkowych kalorii, pozniejsza redujcja itd. Po wielu latach cwiczen po prostu juz mi na tym nie zalezy. Staram sie odzywaic zdrowo, jesc czesto, cwiczyc w miare regularnie i wygladac ok. Jezeli poprawi to w jakims stopniu moja sylwetke i sile to sie ciesze, jezeli nie to i tak cwiczenie sprawia mi wielka przyjemnosc. [...]
Byłem dziś na treningu, niestety biodra nadal bolą podczas kopnięć. Powinienem sukcesywnie chodzić na treningi MT i ćwiczyć niekiedy z bólem czy może odpuścić sobie np. na tydzień i dać odpocząć biodrom, co myślicie? #EDIT Czy spokojnie mogę wykonywać te ćwiczenia : https://www.youtube.com/watch?v=NG9qbvAN3gQ raz, dwa razy każdego dnia? Rozumiem [...]
Spoksik18 pare uwag: staz-2 lata a zadajesz pytania,jabys wczoraj zaczal cwiczyc. ostatnio przerabiany plan - split . no i co....co sie stalo? granat eksplodowal? skad pomysl na taki plan? skad pomysl na kompletna zmiane metodologii? napisz jak najwiecej info nt. swoich dotychczasowych zmagan z zelastwem. Erykkkk rampa,ramping.... to nic innego [...]
Po zrobieniu treningu nóg postanowiłem zaliczyć wszystkie zadania konkursowe dzisiaj. BMI 30.5 - I stopień otyłości, czyli ale żeś się spasł Poniższe próby są moimi oficjalnymi zadaniami konkursowymi Pompki https://www.youtube.com/watch?v=sHpy3BEJ74Q Podciąganie na drążku https://www.youtube.com/watch?v=c6gGc_qPiDg Podciąganie kolan [...]
[...] startowalem od 71 w 3 tygodnie zrobilem 3 kilo ile wedlug ciebie powinienem miec teraz 90? zla technika? niewiem moze i tak(nie jestem zawodowcem juz pisalem) ale zaczynalem cwiczyc pod okiem instruktora to mi pokazywal technike i poprawial jak cos zle robilem. to nie sa jakies bole nie do wytrzymania przechodza po 1 dniu. dzien po treningu bola [...]
Tompoz Mogę bezspornie stwierdzić że trening na jedynkach,daje zdecydowanie lepsze efekty siłowe niz na większej ilości powtórzeń.Myślę że niezbyt dokładnie przeczytałeś to co napisał NIONIO1. On ani przez chwilę nie pisał że należy ćwiczyć tylko jedynki,lecz że jedynki są między innymi bardzo dobre do poprawy techniki. Sam zauważyłem że gdy [...]
Witam. Na podstawie tego, co piszesz, wcale nie byłabym pewna czy duża ilość węglowodanów w diecie to był jedyny błąd. Być może głównym błędem był najzwyczajniej w świecie - nadmiar kalorii, a nie nadmiar węgli, skoro później była potrzeba zredukowania ponad 5 kg. Aby wyciągać wnioski o szkodliwości węgli jako takich, należałoby najpierw [...]
[...] zabrales WW, pozniej troche sie przyzwyczail i wszystko troche zwolnilo. druga sprawa, to nie patrz na utrate wagi tylko utrate tluszczu, to powinno byc celem. jak zaczales cwiczyc silowo to waga miesni zaczela rosnac (na poczatku szybko) i wszystko sie kompensuje. problemem moze byc tez dieta, ale to juz masz napisane zeby wkleic co i jak [...]
Cholera nie ogarniam... Owszem, nie mam rozpisanej diety na karteczce co do gramowych ilości produktów czyli defacto diety nie mam. Aczkolwiek nie ogarniam tego, że pewne ramy mam wprowadzone (np. śniadanie 4-5 jaj (różne formy) + płatki owsiane + oliwa z oliwek, kolacja zawsze ser twarogowy 200g + czasamijakaś rybka + oliwki, obiad przeważnie [...]
jaka sztuka walki dla drobnej dziewczyny?
